Chaque année, c’est le défi qui revient, pour une durée de six semaines, soit du 30 mars au 10 mai 2017.
Vous avez trois objectifs à garder en tête et apprivoiser afin que cela devienne partie intégrante de votre quotidien, après ces six semaines de défi.
Pourquoi le défi-santé est intéressant ?
Pour encourager les québécois à améliorer leurs habitudes de vie. Se mobiliser tous ensemble pour accéder au changement !
On sait que l’obésité et les maladies métaboliques reliées augmentent de plus en plus… On doit favoriser et prôner les modes de vies sains.
Qu’est-ce que ça veut dire, avoir un mode de vie sain ?
- Savoir que chaque personne est différente
- Respecter ses limites, et se pousser à l’action
- Être à l’écoute de ses besoins globaux
- Manger plus équilibré et varié
- Manger plus souvent des repas préparés à la maison
- Bien s’hydrater (avec de l’eau !)
- Bouger plus souvent (30 à 60 minutes par jour)
- Bien dormir (environ 8 heures par nuit), Sinon balancer le manque de sommeil avec des siestes
- Bien gérer son stress
- Bien concilier vie professionnelle-familiale-sociale
Les 3 objectifs de cette année :
- Manger au moins 5 portions de fruits ou légumes par jour. * Truc : 1 portion équivaut à 1 fruit ou 125ml de fruits ou légumes coupés, soit environ la moitié de votre poing.
- Bouger au moins 30 minutes par jour (60 minutes pour les enfants). *Truc : Au lieu de prendre l’ascenseur au bureau, prenez les escaliers ; marcher pour aller chercher votre courrier ; amusez-vous dehors avec vos enfants ou allez promener votre chien.
- Mieux dormir. Avoir un sommeil de qualité et suffisant. * Truc : Lorsque vous êtes fatigué, ne combattez pas le sommeil, autorisez-vous le dodo ou une sieste. Dans la journée, des siestes de 20 minutes sont très efficaces pour augmenter votre efficacité et votre concentration si vous en ressentez le besoin. Si vous avez de la difficulté à vous endormir… Faites des exercices de respirations ; libérez-vous de vos pensées. Soyez ICI, Maintenant.
Alors, cela fait l’objet du sujet de l’article parce que la santé physique et mentale des citoyens québécois nous tient à cœur.
Encore plus que cela, le projet Urbanova offre de multitudes de possibilités d’être plus actifs, et mieux manger. Tout est à proximité. Tout se fait en marchant. Le projet Urbanova est une occasion idéale de retrouver le mode de vie Montréalais, sur la Rive-Nord.
Terrebonne vous encourage à ce mode de vie plus sain…
Prix de participation au Défi-Santé
- 1 gratuité pour toute la famille d'une activité de votre choix offerte par la Ville de Terrebonne
- 5 locations d’embarcation d'une durée d’une heure au Parc de la Rivière du GPAT
- 5 cartes Aquavantages pour la piscine de la Cité du sport
- 1 inscription au Défi Physio-extra (édition 2018)
De plus, une foule d'activités GRATUITES vous seront proposées.
Rheault Construction participera au Défi-Santé ! Joignez-vous à nous ! Restez à l’affût d’un événement à venir. Tous les détails seront publiés sur notre page Facebook.
Inscription au Défi-Santé ICI avant le 30 mars 2017.